كيف تعتني بعيونك، وتتخلص من إجهادك الناتج عن استخدام الحاسوب لساعات طويلة؟

من طرف **tarshehagirl** الأربعاء 15 سبتمبر 2010, 6:23 pm

كيف تعتني بعيونك، وتتخلص من إجهادك الناتج عن استخدام الحاسوب لساعات طويلة؟
يقول باحثون أمريكيون إنه كلما كبر الإنسان في السن تصبح عيونه أقل تحملاً للإشعاعات المنبعثة عن شاشة الحاسوب، فتصاب بالتوتر والإجهاد سريعاً.
ويؤكد مختصو العلوم البصرية أن اتباع خطوات سهلة وبسيطة يمكن من حل مشكلات العيون الناتجة عن الاستخدام الطويل للحاسوب، موضحين أن المرء بعد بلوغه سن الخمسين يحتاج إلى وضع نظارات خاصة مصممة للتعامل مع مسافات وزوايا شاشات الحاسوب.
وأوضح الدكتور كنت دوما من كلية بيرمنجهام البصرية في جامعة ألاباما الأمريكية أن كبار السن عادة ما يرتدون النظارات أو العدسات اللاصقة المصممة لقصر أو بعد النظر، ولكن فيما يتعلق بالمسافة، فإن شاشات الحاسوب تقع ما بين هاتين المسافتين أي بين القرب والبعد، لذلك فمن الصعب الحصول على نظارات تمكن من العمل على الحاسوب، وأداء الأنشطة اليومية الأخرى.
وقال إن النظارات التي تركز على المسافات القريبة والمتوسطة هي الأفضل لمستخدمي الحاسوب، أما الأشخاص الذين يستخدمون عدسات لاصقة أحدها للرؤية البعيدة، والثانية لقرب النظر، فمن الضروري ارتداء نصف نظارات مخصصة للمسافات المتوسطة فوق العدسات في هذه الحالة.
وحسب الجمعية الأمريكية للبصريات في سانتا لويس، فإن أعراض إجهاد العيون تشمل الصداع، وزوغان البصر، وعدم وضوح الرؤية، والتعب، والشعور بالحرق، أو التهيج في العيون، بالإضافة إلى تشنج وألم في الرقبة، وعضلات الأكتاف.
وأشار دوم إلى بعض الإرشادات التي تقلل من إصابة العيون بالإجهاد منها استخدام نوعية جيدة من شاشات الحاسوب ذات أل 19 ـ انش ـ وزيادة حجم الخط المستخدم في الطباعة، وإزالة الوهج أو ضوء الشمس الساطع بتظليل النوافذ، وتقليل إضاءة الغرفة إلى النصف، ويفضل استخدام الأضواء الفلوريسينية بدلاً من لمبات الإضاءة المكتبية مع التأكد من أن مستوى الشاشة أقل من مستوى العين، وأن لمعانها يناسب مستوى الإضاءة في الغرفة.
ولأن الأشخاص الذين يستخدمون الحاسوب يُحدِّقون في الشاشة بشكل كبير فلا يغمضون عيونهم، ويرمشون بمعدل أقل، فإن هذه المشكلة تفاقم حالات جفاف العيون في كبار السن التي يعانون منها أصلاً بسبب التغيرات العضوية المصاحبة للشيخوخة، وفي هذه الحال ينصح باستخدام قطرات الدموع الصناعية لترطيب العيون، وتقليل جفافها.